serek wiejski z czym

bo same płatki mi nie wystarczą,po to żeby byc najedzonym... nierozumiem po co jajka skoro mam wystarczającą ilosc bialka,a nawet mam troche za dużo... miesem to znaczy czym? tu zobacz,troche znowu pozmienialem;d 7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g maslo extra 5g ser gouda tlusty 20 10:35 chleb [...]

[...] w szkole - moge jeśc owoce i chleb ale nie wiem z czym?? -II śnadanie w szkole - patrz powyżej -obiad- makaron albo ziemniaki z mięsem i warzywani -przed treningiem - jakis serek wiejski -po treningu - nie wiem:( -1 h po treningu puszka tuńczyka -przed snem-nie wiem Jak wspomniełem nie moge utrzymać stałej, dokładnej diety ponieważ jestem [...]

moim skromnym zdaniem 9:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe DODAJ OWOC ALBO WARZYWA 10:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g TO SAMO: OWOC LUB WARZYWO 14:00 Ryz 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml I ZNOWU TO SAMO 15:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g (czym to mogę zastąpić?) ZNOW BRAK [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100grazowy/durum Serek wiejski 200gdaj pełnowartościowe źródło białka B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150gza dużo - ogranicz chleb (najlepiej do zera), 150g to ok. 7-10 kromek Makrela wędzona 100g B: [...]

[...] posilek powinien składać się w głównej mierze z białka, mniej z wegli, wegle to energia a energia na noc jest bezuzyteczna w zwiazku z czym niewykorzystane wegle w nocy zamieniaja sie w tluszcz. Ostatnim moim posilkiem jest jajecznica z kawalkami papryki i pomidora, lub jakis pozadny twarog czy serek wiejski, Pozdraiwam, oto moje zdanie :D

Wracam ponownie;) Posiłek I 2 jaja całe-180 kcl 18/14/2 2 kromki chleba -100g 217 kcl 5,5/1,7/46 Razem 400 KCL 23,5/15,7/48 to na pewno nie jest sniadanie.daj zamiast chleba 100gram owsianki z mlekiem lub innego zrodla ww,ewentualnie tego chleba 200gram a nie 100.do tego owoc/warzywo Posiłek II 4 kromki-200 g 430 kcl 11/4/90 Batonik Kinder [...]

platki owsiane 100g jogurt 500 ml ????? co za jogurt serek wiejski orzechy no jadlem z jogurtem i nawet spoko .. ;) ale ok mozna przestawic sie na mleko ... a zamiast orzechow moze byc oliwa?? 4 kromki razowego chleba mięso warzywa oliwa wystarczyly by same kromki z warzywami i np szynka z indyka?? czy cos wiecej trzeba? ryż 120g piers z kurczaka [...]

[...] bez węglowodanów, a ja twarogu bez banana nie wypije ;] Prosiłeś tylko o to żebym Ci wymienił moje źródło białka, a nie całe śniadanie ;) Wpisz w wyszukiwarce albo w google serek wiejski na śniadanie i zobaczysz, że sporo ludzi ma go w jadłospisie, dlatego też Ci go polecam. Nie musisz tego twarogu pić... Weź se kostke 150g i zjedz z pieczywem [...]

Zupełnie wywalić z diety serek wiejski? Czym zastąpić? Jakąś wędliną z drobiu? Więcej tłuszczu na kolację? Nie będzie go za dużo w stosunku do białka?

Zredukuję ilość węgli.Starałem się do każdego posiłku z białkiem dodać węgle ze względu na wchłanianie(słyszałem,że to wskazane).No okej mogę wywalić chleb,ale wtedy zjeść na sucho białka to będzie tragedia,szczególnie rano,organizm same jajka będzie odrzucał.Co do płatków to z czym je zjeść,bo chyba nie na sucho garściami?Serek wiejski [...]

[...] zamieniać z kaszami, makaronami czy ziemniakami, mięs jest wiele nie musisz ograniczać sie do kurczaka, rybka spoko pomyśl również o łososiu, można wrzucać jak lubisz, serek wiejski na twaróg poza tym jeść samą kostkę twarogu też słabo, możesz zrobić sobie z tego wiele rzeczy np warzyw wrzucić lekko jogurtu i masz twarożek domowy , będzie [...]

Jedz to co lubisz, kazdy lubi co innego. Ziemniaki mozesz jeśc z czym lubisz z kurczakiem, z rybą, gotowane, pieczone. Łosoś nie musi być obowiązkowo, urozmaicaj sobie to są tylko przykłady, jak robisz sam pastę jajeczną to spoko, te kupne to nie koniecznie. Serek wiejski i twaróg razem, jaki sens? Jak chcesz mieszaj możesz skupić sie na 1, [...]

Jeszcze jeden posiłek o 20,00, właśnie nie wiem co dać! Może być serek wiejski, i parę kromek chleba graham z ?? no właśnie z czym??

Białko: 2g Na kg masy ciała Tłuszcze: 1,2g Na kg masy ciala Węgle:6g na kg masy ciała I POSIŁEK - 7:00 Omlet: 2 jaja kurze całe ok. 120g = B:15 / T:11,64 / W:0,72 / KCal:167 2 jaja kurze białko ok. 65g = B: 7,1 / T:0 / W: 0,4 / KCal: 32,5 Płatki owsiane 100 g = B:11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 / KCal:366 RAZEM: B: 34 / T:18,84 / W: 63,1 / Kcal - 565,5 II [...]

[...] jestem pewna. Kanapka jest jak najbardziej z chlebem pełnoziarnistym (zamierzam się przerzucic na pumpernikel). A co najlepiej zjeść na dwa ostatnie posiłki? Co powiesz na serek wiejski, a później na ostatni posiłek sałatkę z warzywek (można dodać fetę?)? Taką sałatkę czym najlepiej polać? Jogurtem (pewnie nie bo to wieczór)?Kefirem? Niczym? [...]

Wiem, że dieta nie powala, dlatego tutaj pisze :) Co do czasu między 1 a ostatnim posiłkiem, to te godziny to są moje przerwy w pracy. Więc coż, zrezygnować z tego ostatniego? Co do chleba łącznie są to 4 kromki, czym mógłbym to zastąpić? Energetyka wywalam, każdy posiłek moge podrzucic pomidorem/ogórkiem. To nie jest szynka-szynka po prostu filet [...]

ostatnio slyszałem ze ser biały nie jest wskazany zatrzymuje wode w organizmie co o tym myślisz wywalić ser biały z diety bo jem wciagu dnia serek wiejski i na noc ser jeśli wywalić to czym go zastąpić?

[...] posiłek jak poprzednio ,możesz zmieniac dla urozmaicenia - 5 posiłek jogurt nauralny, kanapka z chuda wedlina np sałata i pomidor - 6 ostatni przed snem twaróg chudy lub serek wiejski To tylko taki ogólny zarys byś wiedział jak to ma wyglądac , trzymaj sie tych produktów i posiłków a na pewno waga powoli spadnie , tu juz Twoja silna wola i [...]

1. 7.00 -Platki owsiane 100g + Ser Twarogowy Półtłusty 100g + szklanka mleka(te sniadanie bedzie trudne do zjedzenia ) 2. 10.00 Chleb razowy 100g + Poledwica z piersi kurczaka 100g + 2 banany -Banany odpuść nie najlepsze źródlo ww -Chleb nie da sie czym innym zastapic ? -Brak tluszczy 3. 13.00 -Kasza Gryczana 100g + 2 Jajka To jest posiłek przed [...]